Praktische Übungen für mehr Wohlbefinden im Berufsalltag
Der Berufsalltag ist vielseitig und fordernd. Zeitdruck, viele Aufgaben, anspruchsvolle Gespräche und körperliche Belastungen können dazu führen, dass die eigenen Bedürfnisse schnell in den Hintergrund rücken.
Genau hier setzt mein Workshop an.
„Kleine Pause – große Wirkung“ vermittelt einfache, praktische Übungen, die sich direkt in den Berufsalltag integrieren lassen – ohne großen Zeitaufwand und ohne zusätzliche Hilfsmittel.
Kleine Impulse für einen bewussteren Berufsalltag
In meinem Workshop geht es nicht um lange theoretische Einheiten.
Die Teilnehmenden probieren die Übungen direkt selbst aus und erfahren, welche Methoden sie in unterschiedlichen Situationen einsetzen können.
Ruhe finden
Wenn Gespräche oder Situationen im Arbeitsalltag herausfordernd werden.
- Drei bewusste Atemzüge
- Hook-ups
- kurze Übungen zum bewussten Innehalten
Den Körper entlasten
Wenn sich Anspannung im Körper bemerkbar macht.
- Schulter- und Nackenlockerung
- Akupressur zur Selbstanwendung
- einfache Übungen für unterschiedliche Alltagssituationen
Den Fokus zurückholen
Wenn Müdigkeit oder viele Unterbrechungen die Konzentration erschweren.
- Brain Buttons
- Ohrenbalance
- Cross Crawl
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an Menschen im Berufsleben – unabhängig von Branche und Tätigkeitsbereich.
Ob Büro, Handel, Dienstleistung, Produktion oder andere Arbeitsbereiche: Die Übungen sind so ausgewählt, dass sie sich unkompliziert in unterschiedliche Arbeitsumgebungen integrieren lassen.
Was nehmen die Mitarbeitenden mit?
Nach dem Workshop kennen die Teilnehmenden verschiedene einfache Methoden, die sie selbstständig in ihrem Berufsalltag einsetzen können.
Sie lernen,
- bewusste kurze Pausen zu nutzen,
- nach herausfordernden Situationen wieder zur Ruhe zu kommen,
- körperliche Anspannung bewusster wahrzunehmen,
- einfache Übungen zur Entlastung anzuwenden,
- die eigene Aufmerksamkeit wieder auf die aktuelle Aufgabe zu richten.
Dabei steht nicht die perfekte Durchführung im Vordergrund, sondern die Frage:
„Was kann mir in meinem Arbeitsalltag wirklich helfen?“
Workshop auf einen Blick
Dauer: 2 - 3 Stunden
Teilnehmende: bis zu 8 Personen
Format: Interaktiver Praxisworkshop
Ort: Direkt in Ihrem Unternehmen
Voraussetzungen: Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich
Hilfsmittel: Nicht notwendig
Die Übungen werden gemeinsam durchgeführt und anschließend so erklärt, dass sie auch selbstständig angewendet werden können.
Ein Workshop, der in den Arbeitsalltag passt
Mir ist wichtig, dass die vermittelten Übungen nicht nur während des Workshops funktionieren.
Deshalb stehen einfache und realistische Anwendungen im Mittelpunkt.
Eine kurze bewusste Pause nach einem herausfordernden Gespräch.
Eine kleine Übung zwischendurch.
Ein Moment, um den Körper zu entlasten.
Oder eine Methode, um die Aufmerksamkeit wieder zu sammeln.
Kleine Schritte, die sich in den Berufsalltag integrieren lassen.
Betriebliche Gesundheitsförderung
Mein Workshop kann als praxisorientierter Baustein im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung eingesetzt werden.
Im Mittelpunkt stehen einfache Übungen, die Mitarbeitende dabei unterstützen, bewusste Pausen in den Berufsalltag zu integrieren, körperliche Anspannung wahrzunehmen und die eigene Aufmerksamkeit wieder zu sammeln.
Gerne bespreche ich mit Unternehmen, wie der Workshop in bestehende Maßnahmen zur Gesundheitsförderung integriert werden kann.
Über mich
Manuela Brigitte Kraßnigg
Humanenergetikerin
Kinesiologin (Touch for Health)
Achtsamkeitstrainerin
In meinen Workshops verbinde ich praktische Übungen mit einem einfachen und alltagstauglichen Zugang.
Mein Ziel ist es, Menschen Methoden an die Hand zu geben, die sie ohne großen Aufwand selbst in ihren Berufsalltag integrieren können.
Praxis statt Theorie – ausprobieren, erfahren und direkt anwenden.
Interesse an einem Workshop für Ihr Unternehmen?
Gerne bespreche ich mit Ihnen die Möglichkeiten und passe den Workshop bei Bedarf an die Anforderungen Ihres Unternehmens an.