Praktische Übungen für mehr Wohlbefinden im Berufsalltag
Der Berufsalltag ist vielseitig und fordernd. Zeitdruck, viele Aufgaben, anspruchsvolle Gespräche und körperliche Belastungen können dazu führen, dass die eigenen Bedürfnisse schnell in den Hintergrund rücken.
Genau hier setzt mein Workshop an.
„Kleine Pause – große Wirkung“ vermittelt einfache, praktische Übungen, die sich direkt in den Berufsalltag integrieren lassen – ohne großen Zeitaufwand und ohne zusätzliche Hilfsmittel.
Kleine Impulse für einen bewussteren Berufsalltag
In meinem Workshop geht es nicht um lange theoretische Einheiten.
Die Teilnehmenden probieren die Übungen direkt selbst aus und erfahren, welche Methoden sie in unterschiedlichen Situationen einsetzen können.
Ruhe finden
Wenn Gespräche oder Situationen im Arbeitsalltag herausfordernd werden.
- Drei bewusste Atemzüge
- Hook-ups
- kurze Übungen zum bewussten Innehalten
Den Körper entlasten
Wenn sich Anspannung im Körper bemerkbar macht.
- Schulter- und Nackenlockerung
- Akupressur zur Selbstanwendung
- einfache Übungen für unterschiedliche Alltagssituationen
Den Fokus zurückholen
Wenn Müdigkeit oder viele Unterbrechungen die Konzentration erschweren.
- Brain Buttons
- Ohrenbalance
- Cross Crawl
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an Menschen im Berufsleben – unabhängig von Branche und Tätigkeitsbereich.
Ob Büro, Handel, Dienstleistung, Produktion oder andere Arbeitsbereiche: Die Übungen sind so ausgewählt, dass sie sich unkompliziert in unterschiedliche Arbeitsumgebungen integrieren lassen.
Was nehmen die Mitarbeitenden mit?
Nach dem Workshop kennen die Teilnehmenden verschiedene einfache Methoden, die sie selbstständig in ihrem Berufsalltag einsetzen können.
Sie lernen,
- bewusste kurze Pausen zu nutzen,
- nach herausfordernden Situationen wieder zur Ruhe zu kommen,
- körperliche Anspannung bewusster wahrzunehmen,
- einfache Übungen zur Entlastung anzuwenden,
- die eigene Aufmerksamkeit wieder auf die aktuelle Aufgabe zu richten.
Dabei steht nicht die perfekte Durchführung im Vordergrund, sondern die Frage:
„Was kann mir in meinem Arbeitsalltag wirklich helfen?“
Was nehmen die Mitarbeitenden mit?
Nach dem Workshop kennen die Teilnehmenden verschiedene einfache Methoden, die sie selbstständig in ihrem Berufsalltag einsetzen können.
Sie lernen,
- bewusste kurze Pausen zu nutzen,
- nach herausfordernden Situationen wieder zur Ruhe zu kommen,
- körperliche Anspannung bewusster wahrzunehmen,
- einfache Übungen zur Entlastung anzuwenden,
- die eigene Aufmerksamkeit wieder auf die aktuelle Aufgabe zu richten.
Dabei steht nicht die perfekte Durchführung im Vordergrund, sondern die Frage:
„Was kann mir in meinem Arbeitsalltag wirklich helfen?“